[...] maksymalna bzdura, pare mc katuszy zeby nacieszyc sie 2tyg normalna skora, ale co zrobic. na swoim ciele zauwazylem zaleznosc, ze mycie ciepla/goraca woda wplywa zdecydowanie na nowe zmiany zapalne co skutkuje tylko i wylacznie zimnymi prysznicami dzieki ktorym zmiany zapalne nie tylko nie rozwijaja sie, ale po kazdym myciu wygladaja na mniejsze
Co do HCG to z tego co pamiętam rozrobione nie powinno leżeć dłużej w lodówce niż 3 dni więc nie ma innego wyjścia jak brać 2500jm E3D. Osobiście zrobiłbym tak: 7 dni po ostatnim szocie 2500jm HCG E3D (razem 4 szoty, więc starczy ci 10000jm) 10 dni po ostatnim szocie enana nolva w dawce 20mg ED przez 20 dni 14 dni po ostatnim szocie enana clomid w [...]
[...] ze sztanga 3x30m sprinty rozciaganie Ogolnie trening mi zajmmuje 50-60 minut. I mam na koniec 2 pytanka Czy czas ktory zajmuje mi trening nie jest czasem za maly? i czy po kazdym treningu mam odczuwac jakies ostre bole w nogach? bo ogolnie po tym wczesniejszym reningu nic nie odczuwal, co prawda kazzdy trening wykancza mnie kondycyjnie? prosze [...]
[...] odzywianie to podstawa, gdy chcemy, zeby trening cos dal - nie tylko zaraz po treningu, ale i nawet 5, 6 dni po treningu. Tak poza tym , to ja zawsze mam zakwasy, po kazdym treningu. Duzo sie rozciagam, robie rozgrzewki, ale zawsze mam zakwasy. Oczywiscie jak zrobie lzejszy trening, to sa mniejsze - ale to mnie kreci, lubie jak budze sie [...]
moze nie cwicze za duzo ale ja zeby poprawic sie w pompkach robiłem tak: po kazdym treningu na siłce robiłem pompki seriami dwie pierwsze na maxa a trzecia ostatnia robiłem tak zeby zostało mi siły tak jeszcze na dziesiec. tak mi doradził instruktor. jak zaczyńalem robiłem ok 25 pompek po dwóch miesiacach robie tak ok 50. pozdro
Dlatego zadalem pytanie o mechanizm budowy miesni bo znalazlem cos takiego. Jest to przetlumaczony opis hipertrofii ze strony aytura HST. Jak funkcjonuje hipertrofia ( rozrost, czy też przerost mięśnia) Funkcje uporządkuje według ważności. 1) Satelitarne komórki muszą zostać zaktywowane i zróżnicowane, ulec fuzji ( połączeniu) z komórkami [...]
Taka uwaga na początek, jak wklejasz tekst tłumaczony, bądź skopiowany to dodaj link do orginalnego tekstu (do tego postu tez wklej link) " Punkt pierwszy osiągamy przez mikrotraumę" -- mikrotrauma to są właśnie mikrourazy "Po każdym treningu wielkość mikrotraumy jest drastycznie zredukowana z powodu wspomnianej już szybkiej [...]
[...] obiedzie i po treningu Bcaa: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem (dzien treningowy), 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. ( dni nie treningowe ) Glucosamine: po 1 kapsulce po kazdym posilku. czy warto cos do tego dolozyc cos moze wzmocni dzialanie, moze cos czyms zastapic ?
[...] fizycznym. Ta swiadomosc powinna sie zmienic. Chodzi o akceptacje bolu. O to by ciemnosc przed oczami nie wywolywala szoku. Jestem zdania ze mozna kontynuowac walke po kazdym uderzeniu, ktore sie czuje. Nokaut jest juz czyms niezaleznym. Nie czujesz nic, po prostu odplywasz i znajdujesz sie przez chwile po tamtej stronie. Wiara i trening [...]
[...] cwiczenia zlozone, mc/przysiad/wyciskanie, i na tym sie opieraj. Unikaj cwiczen dzielonych na bica/trica etc. bo sa niepotrzebne teraz. 5.Co do ABS2, to IMO daruj, lepiej po kazdym treningu zrobic 2-3 serie jakiegos cwiczenia np. podciagania nog do brody na drazku, czy w lezeniu. Na nastepny trening spiecia na lawce skosnej itd. Miesnie rbzucha [...]
[...] wykroczne 12/10/8 wspięcia na palcach 12/10 podciąganie 3s max martwy ciąg 12/10/8 wiosłowanie sztangą (nachwyt) 12/10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 120/10/8 po kazdym treningu abs2 poziom 1 przedramiona : uginanie ramion ze sztangą (stojąc) nachwyt 12/10/8 uginanie nadgarstków ze sztangą 12/10/8 i mam pytanie który plan bedzie [...]
[...] naramienne 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3x5 3. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3x8 Mięśnie Trójgłowe Ramion 1. Wyciskanie sztangielki (francuskie) w siadzie - 3x8 lub 10 2. Pompki z wąskim ustawieniem rąk - 3x7 lub 8 Później jak zwykle ABS II, no i po kazdym treningu stretching, jak zawsze.
Właśnie że potrzebuje zmian i w sumie 4 dni treningowe mógłbym wrzucić a do tego plan który jest bardziej "zaawansowany" bo zdaje sobie sprawę że ten co mam teraz to raczej podstawy. Jestem na redukcji jeszcze , push/pull będzie dobrym wyborem ? A może split ? W sumie od lat ćwiczę treningiem FBW jestem otwarty na nowe rzeczy i tak się [...]
Dobra. Rozpisuje Ci treningi na 4 tygodnie.Narazie na I tydzień.Na pierwszym i ostatnim treningu zrób sobie czasówke na 50 kraulem. Treningi będziesz miała 3 * w tygodniu. Rozpiska: Trening I 1.250: 100kr/75grzb/50klas/25delf - ciągiem bez zatrzymania. 2.4*100kr w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że [...]
urosliście po tym .. tal mi przybyło 3cm w łapie i 20kg wycisku więcej... no daj spokuj to jest białko nie jakas kreatyna czy koksy. Białko jest budulcem mięsni , po kazdym białku sie rośnie.. ale tez sie nie pytaj ile np po 10kg ovo urośniesz moze cos moze wogole , zalezy to od treningu , diety itd. Czemu nie jemy , odpowiem za siebie Jak [...]
[...] to norma u mnie jest ok 2100 a przy treningach 3000, gdzie ja na masie jadlem 3000 niecale bo nie moglem w siebie tyle wcisnac. A mój trening to fbw 10 powtorzen po 3 serie plan sakera i po kazdym cwiczeniu na dobitke 1 seria innego np. po wycisk. na plaskiej robie krzyzowanie na linkach Zmieniony przez - clavo800 w dniu 2018-08-04 16:59:38
Ha! Czulam, ze u Mi wspolczucia nie zaznam Mysli, ze wszyscy takie hardkory jak ona sama A ja... juz ginko biloba musze brac i kreski robic po kazdym obwodzie, zeby nie zapomniec ile zrobilam A posty zmieniam, bo jak potem czytam, co napisalam, to sama nie rozumiem, co mialam na mysli Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-15 15:47:55
Radek Kibicuj, kibicuj A dieta, to wiesz Clearwater ja tylko czekam, aż mi dają bana na siłowni, za straszenie ludzi, nadmierną eksplowatację sprzętu, rzucanie krążkami Preteksty już są Vena u mnie chyba nie więcej wiosny niż u ciebie wrong no co ty? Chuda miska? Że niby aż tak źle? Na razie w zupełności wystarcza na podtrzymanie powera [...]
kwestia "podjadania" jest już dla mnie jasna. poczytałem trochę podwieszonych i znalazłem kolejny błąd w swojej diecie- myślałem, że im mniej kcla tym lepiej na redukcji, a to nie prawda. sądziłem, że jedzenie w tym okresie będzie się "ocierać" o uczucie głodu, a taki stan to chyba przesada. ciężko jest mi teraz dobrać odpowiednią ilość. korzystam [...]
Izotek cz4...cdn
